Cómo Practicar el Autocuidado Durante el Aislamiento Social



Mientras que muchas personas están trabajando desde casa, en cuarentena y practicando el aislamiento social, puede ser fácil sentirse abrumado. Estamos constantemente bombardeados por las noticias, las redes sociales y la sensación general de pánico y aislamiento. Pero no hay que olvidarse de considerar la salud mental durante estos momentos difíciles. ¡Aquí hay algunas maneras de practicar el autocuidado!


Un Nuevo Pasatiempo: Busqué algo que fomente la expresión creativa y recuerde, este nuevo pasatiempo debe ser divertido, así que no se preocupe por la perfección. Por ejemplo, pruebe una nueva receta de galletas o póngase a dibujar y a explorar su lado creativo.


Meditación: Tome un tiempo y déjese desconectar de los medios de comunicación y de cualquier pensamiento intrusivo que pueda seguir ¡Trate de utilizar cualquier herramienta de respiración guiada integrada en dispositivos FitBit, Youtube o simplemente buscar “ejercicios de respiración profunda” en el web!


Ejercicio: Muchos gimnasios han cerrado como resultado de los esfuerzos a la distancia social. Al igual que la meditación en línea, hay una gran cantidad de videos de entrenamiento instructivo disponibles de forma gratuita en YouTube. Además, muchos gimnasios están ofreciendo clases de entrenamiento en vivo para sus clientes.


Mantener un horario habitual: Es muy tentador abandonar una rutina diaria habitual a medida que cambian los horarios de trabajo y se aplica el distanciamiento social. Mantener la consistencia con los tiempos de la cama/despertar, así como las comidas, le ayudará a mantenerse saludable.


Y lo más importante,  Sea amable consigo mismo: Muchas personas han tenido que pasar por ajustes y desafíos que han impedido sus rutinas habituales. Algunos se quedan despiertos hasta tarde o pierden su rutina de ejercicio habitual. ¡Está bien! Es importante recordar ser amables con los demás, y lo más importante, con usted mismo. El gimnasio abrirá de nuevo, los productos frescos estarán disponibles y una rutina habitual volverá en unas semanas.


Recuerde que el aislamiento social es por una buena causa y nos mantendrá a salvo. Si está buscando recursos locales para apoyarlo a usted y/o a su familia durante este tiempo, consulte nuestra Guía de recursos de CPYD. Muchas organizaciones todavía están proporcionando servicios durante COVID-19, pero con cambios para reducir la propagación potencial del virus.


Además, siga los recursos estatales y federales para mantenerse al día sobre la información sobre el virus COVID-19:


Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC):

https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html


Departamento de Salud Pública de Illinois (IDPH):

http://www.dph.illinois.gov/topics-services/diseases-and-conditions/diseases-a-z-list/coronavirus.


Para preguntas generales sobre COVID-19 y la respuesta y orientación de Illinois, llame al 1-800-889-3931 o envíe un correo electrónico a

DPH.SICK@ILLINOIS.GOV.









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